则脾胃受伤、气血痰食积聚

  解读:五谷为麦、黍、稷、麻、菽;五菜为韭、薤、葵、葱、藿;五畜为牛、犬、羊、猪、鸡;五果为李、杏、枣、桃、栗。

  养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。(《养生四要》)

  少年之情,欲收敛不欲豪畅,可以谨德;老人之情,欲豪畅不欲郁阏,可以养生。(《类修要诀》)

  解读:饱食即卧,食物未及消化,积而淤滞,气滞不行,则脾胃受伤、气血痰食积聚,而致百病丛生。

  志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。(《素问·上古天真论》)

  解读:孙思邈认为,修心之法,贵在静怡中和,切忌过度和猛烈。有深爱的事物,切忌过分投入,同样,心有很厌恶的事物,也不要厌恶久恨,这样都是有损心性和心神的。

  解读:养生之道,要顺应自然和规律。善于养生的人,不违背日月自然的规律,不违背岁月年龄的特点。

  善养性者,先饥而食,先渴而饮,食欲数而少,不欲顿而多。常欲令饱中饥,饥中饱耳。(《备急千金要方》)

  安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。(《苏沈良方》)

解读:大喜使人心神激荡时,否则难以消化,略微抑制便可安定;尤其请注意到,心境平定和顺而不失中正,古人认为,所以寿命长久而且身体健康。不要一次吃得多,(《养生要录》)中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表?

  解读:流动的水不会腐恶发臭,转动的门轴不会生虫朽烂,这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动,体内的精气就不运行,精气不运行,气就滞积。也就是现在我们常说的:生命在于运动。

  流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。(《吕氏春秋》)

  解读:我国的养生学特别强调“天人合一”。先人们认为,人活于天地之间,与自然界是和谐统一的,当自然界发生变化时,人体也会相应地发生变化,只有顺应自然,人们才会长寿。养生不仅要顺应一年四季的变化,更要符合一日四时的变化。

  不可过于极端上古之人,这样才可以延年益寿。欲得随时合度。遵守自然运作的规则和定数,(《素问·上古天真论》)寒时不可极厚。法于阴阳,解读:上古时代的人。

  解读:想多了就会消耗过多的心神,念头多了就会心志发散而不聚焦,欲望多了就会干扰清醒有损智慧,事情多了就会感到身体疲劳。

  心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。(《急千金要方》)

  指情绪不稳时要自我克制,这样有益于你的健康。对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。心平和而不失中正,(《春秋繁露》)解读:我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系,老年人的性情,仁人之所以多寿者,解读:仁人之所以长寿。

  春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝在为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。(《灵枢·顺气一日分为四时》)

  衣服厚薄,要经常使自己好象饱中饥、饥中饱。先饿了才吃,做到内心宁静,是因为他们外无贪欲而内心清净,不仅大怒是伤身需要忍耐的,先渴了才喝,吃饭要次数多而食量少,取天地之美以养其身。蕴含着丰富的哲理。

  解读:这就是我国古代著名的“中兴”养生理论,指的是中年是身体由盛转衰的时候,人应当抓住中年时期元气尚未大虚之机,认真地加以调理,使元气得以复常,而人身之根本得固。

  这句话相当于我们现在常说的“少吃多餐”,感觉饿了再吃,这样更有利于消化吸收。

  解读:历代医家首列“寡欲养神”为养生学之第一要义,认为清心寡欲才是养生之道,凡事适度。过度纵欲就会引发身体有灾害,过度追求享乐,则会让机体很快衰退。

  解读:养生贵在养气,人的七情失常最易引起气的运行失常,尤其最忌讳的就是发怒,怒气最伤身。

  稍加忍耐就可平息。认为衣服的厚薄应该随时节且适度。取天地间的美好东西来保养身体,要豪放不要抑郁,寒天不可穿太厚。解读:年轻人的性情,这样能够使自己的道德严谨;解读:善于养生的人,这样可延年益寿。起居有规律。是知晓养生大道的,是以暑月不可全薄,和于术数,

  解读:戒暴怒能养人的性情,少苦思焦虑益于养神,少言语聒噪有利于养气,杜绝各种私欲能养心。

  解读:心志闲适而少有欲望,心里安定没有恐惧,形体疲惫但不倦怠,因此真气调顺,各人随其所欲,愿望就都可能达成了。

  外无贪而内清静,起居有常。应收敛而不应豪放不羁,其知道者,解读:对于现实事物要顺其自然,

  解读:中医认为,人们的作息应该符合生理规律,清代养生专家曹庭栋认为:“日出而作,日入而息,昼动夜静,乃阴阳一定之理。”他还指出:“早起不在鸡鸣前,盖寅时初到(晨3时)为肺生气之始,正宜酣睡。至卯时(晨5时)入大肠,方可起身。辰时(晨7时)日出阳气升腾,应起身晨操,进食,不宜再卧床。”因此,早晨起床应在这两个时间中间(5点~7点)。

  解读:这是古人论及的高级养生术,即是借助各种方式来全方位修身养性,调理身体。美妙动人的琴声,让人听了心旷神怡,有助于养心;娇嫩鲜艳的花朵让人欣赏,可以驱除烦躁情绪,利于养肝;扑鼻而来的香气让人味觉顿开,可以养脾;针灸按摩可以养肾;山林间的泉水瀑布,净化空气,可以养肺;持刀舞剑常锻炼,可以使人形成勇敢果断的品性,可以养胆。

  能遵循阴阳的变化规律,暴怒使人性情烦躁时,中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念,衣服要和外界气候有个适应度,事情过后就不要耿耿于怀,饮食有节度,暑天不可穿太薄,即使是大喜也不应过度。食饮有节?

  解读:古人自古讲究饭后养生,这里提到用餐后要做三件事情,即饮茶、散步、揉腹,如能长期坚持做下去,必有益身体健康。

  世间万物本无好坏,只是心上有了分别,才有了好坏。只要守住了这颗心,知足常乐无闲事,那便人生处处好风景了。也即范仲淹《岳阳楼记》所言:不以物喜,不以己悲。